Trenger jeg terapi?
Mange tenker kanskje ting som "er jeg syk nok til å gå i terapi?"..."hva hjelper det vel å snakke om problemene?"... "Dette er bare slik jeg er"... Det er veldig forståelig at det er vanskelig å ta avgjørelsen om å gå i terapi. Jeg tror mange kunne hatt det litt bedre hvis ikke terskelen for å oppsøke en psykolog var så høy. Dessverre erfarer jeg at mange venter veldig lenge med å ta kontakt. Men hvor mye, hvor lenge og hvor ofte skal man egentlig ha det vanskelig før det er en god idé å ta en prat med en psykolog? Det er opp til hver enkelt å vurdere, og alle vil oppleve svingninger og smerte i livet, men på ett eller annet tidspunkt kan plagene vi sliter med bli så dominerende og påvirke vår livskvalitet i så stor grad, at det er en god idé å forsøke terapi. Livet innebærer smerte og lidelse, terapi handler om å gjøre noe med den smerten og lidelsen som kommer oppå den vi allerede er nødt til å erfare.
De fleste er veldig nervøse til den første timen. Ofte begynner de med å si "dette har jeg ikke gjort før, og jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte". Mange sliter med å vise seg sårbare og har ventet lenge med å be om hjelp. Imidlertid forteller de fleste at de føler en lettelse når de får kommet i gang.
Video gjengitt med tillatelse fra NPF, trykk her for flere slike videoer.
Nedenfor er en liste over noen tegn på at du kan ha nytte av terapi:
- Du har emosjonelle problemer som påvirker deg negativt i sosiale relasjoner, studier, jobb, eller andre arenaer i livet
- Du trenger å snakke med noen om noe vondt som har skjedd deg eller dine nærmeste, eller noe du har vært vitne til
- Du har slitt over lengre tid med å takle en stor overgang, endring eller tap
- Ting som før ga deg glede og mening gir deg ingenting lengre
- Du klarer ikke å slutte å bekymre deg om alt som kan gå galt
- Du unngår sosiale situasjoner og isolerer deg selv
- Du sliter med å håndtere en konflikt
- Du sliter med å opprettholde positive relasjoner med andre
- Du sliter med å akseptere din egen kropp, eller deler av den
- Du ønsker å få et mer avslappet forhold til mat, trening og vekt
- Du har ubehagelige symptomer som stadig kommer tilbake, og som kanskje i seg selv gir deg angst, og kanskje har gjort at du har oppsøkt lege, f.eks. svimmelhet eller hjertebank
- Du har blitt avhengig av medikamenter eller rusmidler
- Du har lagt til deg negative vaner som du ønsker å bli kvitt, men får det ikke til
- Du føler deg alltid stressa
- Du føler deg prisgitt dine følelser, som du har liten eller ingen kontroll over
- Du er simpelthen ulykkelig
- Du har kjent på en form for psykisk smerte og tungsinn over tid og ønsker hjelp med å bli kvitt det
- Du ender alltid opp i samme situasjon, f.eks. med mennesker som egentlig ikke er bra for deg, eller med å løpe rundt med andres ærend
- Du ønsker hjelp til å få mer overskudd og glede i hverdagen
- Du mistrives i ditt parforhold, kanskje vil du verken gå eller bli, og vet ikke hva som skal til for å få det bedre
- Du over tid har kjent på dårlig selvfølelse, selvtillit og et generelt negativt selvbilde
- Du føler livet er meningsløst og kjenner deg likegyldig til om det skulle skje deg noe
- Du har fysiske plager som legen ikke har funnet årsak til eller effektiv behandling for, f.eks. stresshodepine, utmattelse, irritabel tarm eller blære, fibromyalgi, m.m.